Causas y repercusiones del estrés

Este debate tiene 2 respuestas, 1 mensaje y ha sido actualizado por última vez el hace 13 años, 3 meses por Anónimo.

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julio 27, 2011 a las 3:52 pm #2804

Anónimo
Invitado

Buenas! queria saber que opinan del estrés. Aca les dejo algo que encontre

Causas
Muchos de los problemas de salud que existen están relacionados con el estréss. Por ejemplo el alcoholismo, la hipertensión, la depresión, el consumo de drogas, los trastornos alimenticios, y los problemas conyugales.

Las causas del estréss pueden ser muchas. Puede ser ocasionado por cualquier acontecimiento que signifique un peligro para una persona. Más que la situación, lo importante es la trascendencia o significado que tenga para el individuo. Por ejemplo:
• En el trabajo: gran cantidad de trabajo y poco tiempo; conflictos con su jefe; con sus compañeros de trabajo; problemas acumulados que tiene que resolver.
• En la vida personal: divorcio; enfermedad; fallecimiento de un ser querido;
problemas económicos; problemas con su pareja; problemas con sus hijos.
Paradójicamente, también eventos que traen gran felicidad pueden llevarnos a una gran tensión, como por ejemplo casarse; salir de vacaciones; ganar la lotería o algún premio importante.
No sólo las cuestiones personales o individuales pueden ser causas de estréss, sino también eventos que acontecen en el medio ambiente: el clima de tensión; el ruido; la multitud de autos y gente; noticias políticas, económicas, etc.

Repercusiones
No hay un grupo con determinadas características más expuesto a sufrir estréss. Se trata de una reacción adaptativa, ya que los seres humanos para vivir, tenemos que estar preparados para enfrentar riesgos. Originalmente se activaba ante la presencia de animales, de desconocidos, etc., es decir, ante acontecimientos que el individuo entendía involucraran riesgo para la supervivencia. Pero quienes habitamos en las sociedades actuales, tenemos el mecanismo del estréss muy activado, de modo permanente. Esto es lo que daña al organismo.
Muchos comparan al estréss con patologías como la depresión. Pero el estréss es una respuesta normal del ser humano, mientras que la depresión es una enfermedad. No se pueden comparar.

Saludos

julio 28, 2011 a las 4:48 pm #2819

Anónimo
Invitado

Mira que bueno!

Yo acá encontre algunos consejillos para evitar (o mejor dicho, reducir) el estrés. Acá van:

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1- Respira. La respiración profunda nos relaja. Tomate un par de segundos varias veces al día para respirar profundamente llenando totalmente los pulmones extendiendo el abdomen y expirando despacio. Todos sabemos lo relajante que es esto y es tan fácil hacerlo.

2- Haz ejercicio. No solo es bueno para mantenernos saludables también ayuda a relajarnos y nos hace sentir bien. Estudios recientes encontraron que en casos de depresión leve el ejercicio ayuda tanto como los medicamentos.

3- Haz ejercicios de flexibilidad. Ejemplos de esto son el yoga, pilates, ballet y otros. Estos ejercicios usan la respiración coordinada con el movimiento.

4- Si crees en Dios ora y dedica unos minutos al día a orar.

5- Medita. La meditación puede tomar solo un par de minutos si deseas. La meditación nos ayuda a calmarnos y alejarnos de todo sin salir de la casa.

6- Usa fragancias. Muchos aceites esenciales tienen propiedades relajantes como la lavanda, manzanilla, cítricos etc. Puedes usarlos en quemadores, velas o en productos de baño.

7- Practica algo nuevo o algo que te guste frecuentemente: dibuja, pinta, toca un instrumento etc. Acuérdate de tu infancia y haz algo que realmente te guste aunque sea por unos segundos. El objetivo es relajarte no alcanzar la perfección ni convertirte en profesional. [/color]

Un saludo a todos los foristas

agosto 1, 2011 a las 6:02 pm #2848

Anónimo
Invitado

Les dejo unas reflexiones sobre estrés postraumático:

El síndrome de estrés postraumático es un trastorno psiquiátrico que aparece en personas que han vivido un episodio dramático en su vida (guerra, secuestro, muerte violenta de un familiar…). En las personas que lo sufren son frecuentes las pesadillas que rememoran la experiencia trágica vivida en el pasado. Hay que observar que no se incluyen dentro de estos desencadenantes situaciones difíciles, pero propias de la vida “normal”, como un divorcio, la muerte de un ser querido, enfermedad, conflictos familiares o reveses económicos.

Dentro del síndrome por estrés postraumático, los expertos distinguen entre el tipo agudo, que se manifiesta durante el primer mes hasta los tres meses después del trauma, y el tipo latente que puede aparecer por lo menos a los seis meses desde el hecho desencadenante. En algunos casos, la aparición de los síntomas puede producirse décadas más tarde. Estos son los más característicos:
Rememoración del trauma (flashbacks), pesadillas o recuerdos instantáneos e involuntarios en cualquier momento del día.
Alucinaciones con la idea de que se repite el hecho traumático.
Ansiedad extrema al entrar en contacto con las personas, lugares o cualquier circunstancia que recuerde el trauma.
Palpitaciones, dificultad para respirar, sudor cada vez que se recuerda el hecho desencadenante.
Evitar conversaciones, lugares, personas, en general cualquier cosa que pueda relacionarse con el trauma.
Incapacidad para recordar detalles importantes del hecho.
Sentirse psíquicamente distante, entumecido y paralizado ante cualquier experiencia emocional normal.
Creer que la vida va a ser más corta de lo que lógicamente se espera.
Perder el interés por la aficiones y diversiones.
Mostrar signos de hiperactividad: dificultad para dormir, irritabilidad, incapacidad para concentrarse o alarmarse con mucha facilidad.

Es dificil escapar a esto en el mundo que nos toca vivir!

Saludos
Dami
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